Category: здоровье

Длительный сон способствует снижению веса

В 2006 году исследователи Медицинской школы Нью-Йоркского университета установили связь между здоровым сном и потерей веса. Предоставим слово руководителю программы «Здоровый сон» Нью-Йоркской медицинской школы, доктору медицинских наук Дэвиду Раппопорту: «Когда-то мы могли только предположить, что недостаток или, наоборот, избыток сна может влиять на наше тело. Сегодня мы доказали эту теорию, наблюдая за 12 мужчинами в течение нескольких месяцев».

Теория заключается в следующем: при недостатке сна уровень гормона сытости лептина понижается и человек не чувствует себя сытым, даже если съел обильную корову.
А вот уровень гормона аппетита грелина, напротив, повышается, и человек чувствует, что готов съесть еще одну обильную корову. У тех, кто много спит, такой проблемы нет: во сне уровень лептина повышается, а грелина понижается. Портос — не гормон, а мушкетер — дело говорил, когда советовал своему слуге заменить еду сном.

promo makaroff january 19, 2018 00:36
Buy for 10 tokens
В этом блоге можно разместить рекламный пост. Цена пока низкая - всего 10 жетонов.

Мытье лишает кожу ее естественной защиты


Один из самых распространенных мифов XX века заключается в пользе ежедневного мытья. Мол, ежедневно стоя под струей дымящейся воды в компании увесистого куска мыла можно не только приобрести приятный розовый цвет, но еще избавиться от микробов и уберечь себя от многих заболеваний. Как бы не так. Все наоборот: свежие изыскания дерматологов доказали, что слишком частое мытье работает против нас.

Вот, например, к каким выводам в 2011 году пришел дерматолог доктор Ник Лоуэ, много лет наблюдавший за своими чистоплотными пациентами в лондонской клинике Крэнли: «Горячая вода и дезинфицирующее мыло, особенно если прибегать к ним каждый день, способны лишить кожу ее естественной защиты и привести к иссушению, трещинам и даже инфекциям». Доктор Лоуэ рекомендует мыться как можно реже, водой комнатной температуры и гелем для душа, не содержащим мыла.

А профессор Норман Пэйс из Университета Колорадо в городе Боулдере не поленился и в 2009 году внимательно обследовал 50 леек для душа в девяти разных городах США. Оказалось, что в 30% случаев в лейках, особенно пластмассовых, скапливаются аэробные бактерии. Когда вода подается в лейку, она выталкивает бактерии наружу. Те резвятся в воздухе и оседают в легких людей с ослабленным иммунитетом, обеспечивая им кашель, учащенное дыхание и слабость.

Секреты здоровья от Беатрис.

Церковная органистка Беатрис разменяла 9-й десяток и никогда не была замужем. Все восхищались её добротой и отзывчивостью. Однажды пастырь зашёл к ней обсудить праздничную мессу и она пригласила его в гостиную. Беатрис попросила пастора присесть и подождать, пока она приготовит чай.
Глядя на её старый домашний орган "Хаммонд", он вдруг заметил на лаковой крышке инструмента симпатичный сосуд с водой, в которой нагло плавал презерватив. Когда Беатрис вернулась с подносом, где дымился чай и благоухало печенье, они разговорились.
Пастор пытался скрыть своё любопытство, но не утерпел. Мисс Беатрис, - сказал он, указывая на сосуд, - не могли бы вы мне рассказать об этом предмете?
- Вы тоже заметили! - восхитилась органистка. - Не правда ли, он красив?
Прошлым августом я шла через парк и нашла этот маленький пакетик в траве. Инструкция гласила: поместить его на орган, держать влажным и это предотвратит распространение возможной болезни.
- Вы знаете, у меня не было гриппа всю зиму!

Потребление некачественной проточной воды может привести к раку

Ученые Рабочей группы по окружающей среде использовали новую аналитическую платформу, которая рассчитала совокупное воздействие канцерогенов на здоровье населения в 48 363 коммунальных системах водоснабжения в США. Статья об этом опубликована в журнале Heliyon.

«Питьевая вода содержит сложные смеси загрязняющих веществ, но в настоящее время правительственные учреждения оценивают опасность для здоровья загрязнителей водопроводной воды лишь по одному из них, — отмечает Сидней Эванс, ведущий автор статьи и научный аналитик Рабочей группы по окружающей среде. — В реальном мире люди подвергаются воздействию комбинаций химических веществ, поэтому важно, чтобы мы начали оценивать воздействие на здоровье, рассматривая совокупное воздействие нескольких соединений».

Этот подход широко используется при оценке воздействия загрязняющих воздух веществ на здоровье человека, но никогда ранее не применялся к анализу питьевой воды. Новый метод анализа основан на кумулятивной оценке риска развития рака при употреблении питьевой воды в штате Калифорния. Согласно определению государственных учреждений США, развитие рака в нормальных условиях происходит в возрасте около 70 лет. Если фиксируются случаи онкологии у более молодых людей, у ученых есть все основания полагать, что виноваты в этом факторы окружающей среды, например, некачественная питьевая вода.
Большая часть повышенного риска развития рака обусловлена загрязнением мышьяком, побочными продуктами дезинфекции и радиоактивными элементами, такими как уран и радий. Системы водоснабжения с наибольшим риском, как правило, обслуживают небольшие поселения и зависят от грунтовых вод. Эти сообщества часто нуждаются в улучшении инфраструктуры и ресурсов для обеспечения своих жителей безопасной питьевой водой. Однако крупные системы поверхностного водоснабжения вносят значительный вклад в общий риск из-за большего количества обслуживаемого населения и постоянного наличия побочных продуктов дезинфекции. К таким выводам пришли ученые в своей новой работе.
Кроме того, исследователи выявили статистически значимую связь между употреблением загрязненной питьевой воды в 48 363 коммунальных хозяйствах США и развитием различных видов рака. Оказалось, что уровень комплексного загрязнения питьевых ресурсов коррелирует с повышенным риском появления онкологических заболеваний. Некачественная питьевая вода может быть ответственна за 100 тыс. случаев раковых заболеваний в этих местностях.

Новый метод лечения онкологии - «иммуноонкология».


2018 году Нобелевскую премию по медицине вручили двум ученым из Америки и Японии -  за новый метод лечения онкологии, который назвали «иммуноонкология». Это значит, что уже совсем скоро страшный рак будет лечиться как насморк на дому!
Это практически как когда-то неизлечимая болезнь - цинга, от которой в страшных муках умирало много людей. От цинги не было лекарства, а оказалось причиной болезни - дефицит витамина С в организме. Сейчас цингой никто не болеет. Похоже, что со страшной и смертельной болезнью "рак" тоже самое. Причина - употребление переработанной пищи и недостаток витаминов. Самое ужасное, что люди знали об этом раньше, но молчали из-за страсти наживы. Вот что я получил сегодня, к этому можно относиться по-разному, я просто делюсь:
🍃 Запомните : Нет Такой Болезни — «Рак». Рак — Это Всего - Навсего Недостаток Витамина B 17, и не Более Того.
🔸Не Соглашайтесь На Химиотерапию, Операции и Приём Препаратов с Тяжёлыми Побочными Эффектами !
🔸Вспомните, Как в Старые времена Мореплаватели Страдали от Болезни Под Названием Цинга : Многие даже Умирали от Неё ! А Кое - Кто Имел с Этого Постоянный Доход.
🔸Потом Оказалось, что Цинга — Это Всего лишь Дефицит Витамина C. То есть Никакое Не Заболевание !
🔸С Раком та же История. Колонизаторы и Враги Человечества выстроили целую раковую Индустрию и Гребут Деньги Лопатой.
🔸Индустрия Онкологии расцвела после Второй Мировой Войны. Для Борьбы с Раком, Не Нужны Никакие Процедуры, Курсы Лечения и Затраты ! Всё Это — лишь Способ Пополнить Карманы Колонизаторов, Потому что Средство от Рака Давным - Давно Найдено.
🔸Вот что Нужно Знать о Профилактике и Лечении Рака:
🍃🀟Поскольку Рак - Это Всего лишь Дефицит Витамина В 17. Достаточно Каждый День Съедать по 15–20 Абрикосовых Косточек (Ядер).
🔸Ешьте ростки (Почки) Пшеницы.
🔸Ростки пшеницы — чудесное средство от рака. Это лучший источник жидкого кислорода и лаэтрила — сильнейшего из всех противораковых веществ. Это вещество содержится в яблочных косточках и представляет собой экстракт Витамина B 17 (Амигдалина).
🍃 По словам Доктора Гарольда Мэннера, Автора Книги «Смерть Рака», эффективность лаэтрила при Лечении Рака составляет свыше 90% !
🔸Источники Амигдалина (Витамина B 17) :
🔸Косточки или Семена Фруктов Концентрацию Витамина B 17 в Природе. Сюда относятся Косточки Яблок, Абрикосов, Персиков, Груш и Чернослива.
Бобовые и злаки, в т. ч. ростки Фасоли, ростки Чечевицы, Луновидная Фасоль и Горох.
🔸Орехи : Горький Миндаль (самый богатый источник Витамина B 17 в природе) и Индийский Миндаль.
🔸Ягоды : Все виды Шелковицы, Голубика, Малина и Клубника.
🔸Семечки : Кунжут и Льняное Семя.
🔸Крупы : Овёс, Ячмень, Бурый Рис, Пшеница, Пшено, Лён и Рожь.
Также этот Витамин содержится в хмелевых дрожжах, рисе-сырце и тыкве.
🔸Перечень Антираковых Продуктов.
🍃 Абрикосы (Косточки). Косточки / Семена Прочих Фруктов :
1⃣. Яблоко.
2⃣. Вишня.
3⃣. Персик.
4⃣. Чернослива.
5⃣. Слива.
6⃣. Груша.
7⃣. Фасоль Луновидная.
🍃 Основная Причина Возникновения Рака — Попадание в Организм частиц Посудомоечного Средства и Жидкого Мыла.
🔸Как бы тщательно вы ни ополаскивали посуду, всё равно какие-то частицы моющего средства останутся и попадут в ваш Организм.
🔸Если вы не хотите полностью отказываться от этих вредных жидкостей, есть простое решение.
🔸Разбавьте средство для Мытья Посуды (И Рук) Уксусом в пропорции 50 : 50. Вот и всё !
🍃 Теперь вы никогда не заболеете Раком !
🍋 Замороженные Лимоны - Средство Против Рака 🍋
🍋 Вы об этом не знали ?
Многие специалисты в Ресторанах и Кафе используют или потребляют весь лимон и ничто не тратится впустую.
Как вы можете использовать весь лимон без отходов ?
Просто !
Поместите промытый лимон в морозильную камеру вашего Холодильника. После того, как Лимон заморожен, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда.
🍋 Посыпайте его в Овощные Салаты, Мороженое, Супы, Крупы, Макароны, Спагетти, Рис, Суши, Блюда из Рыбы, ...Список можно продолжать бесконечно.
🍋 Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Как правило, думая о лимоне, вы имеете в виду только его сок и Витамин С - не больше. Теперь, когда вы узнали об этом Секрете Лимона, вы можете использовать его даже в чашке растворимого вермишелевого Супа.
🍋 Каково же основное преимущество использования целого лимона, кроме предотвращения отходов и добавления нового вкуса к вашим блюдам ?
🍋 Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А её вы, как правило, выбрасываете. Но теперь, следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им ваши блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее. Лимонная кожура является сильным восстановителем при ликвидации токсичных Элементов в Организме.
🍋 Положите вымытый лимон в морозильную камеру, а затем натирайте его в блюда каждый день. Это является ключом к тому, чтобы сделать вашу пищу вкуснее и вашу жизнь здоровее и дольше ! Это удивительный Секрет Лимона !
🍋 Лимон (Citrus) представляет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. Он в 10.000 раз сильнее, чем химиотерапия.
🍋 Итак : оказывается кожура лимона помимо приятного аромата содержит приблизительно в 10 раз больше витаминов, чем сок лимона, и помогает бороться с токсичными элементами в организме. Но самое главное - лимон убивает раковые клетки.
🍋 Почему же мы не знаем об этом? Да потому, что крупные корпорации заинтересованны в производстве синтетических аналогов приносящих им баснословные прибыли. Чтобы не ставить под угрозу их доходы, чудодейственные свойства лимона держатся в секрете.
🍋 Составляющие лимонного дерева в 10 000 раз превосходят препарат Аdriamycin, обычно используемый в химиотерапии для замедления роста раковых клеток. И что особенно важно - терапия с экстрактом лимона уничтожает только злокачественные клетки.
🍋 А коль скоро нет побочных эффектов, то замораживайте лимоны, трите их и ешьте на здоровье !
🍋 Источник этой информации захватывающий: она получена от одного из крупнейших в мире производителей лекарств, который говорит, что более чем 20 лабораторных тестов с 1970 года, показали, что обычный лимон уничтожает злокачественные клетки рака 12 видов, включая рак толстой кишки, молочной железы, простаты, легких и поджелудочной железы...
🍋 И что еще более удивительно: вид терапии - с экстрактом лимона - уничтожает только злокачественные раковые клетки и не влияет на здоровые клетки.
Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачам.

Что такое Clean Sleeping и почему здоровый сон важнее фитнеса и диет



Как отдых в кровати стал одним из главных велнес-трендов (и как ему правильно соответствовать).



Главные составляющие здорового образа жизни всем хорошо известны: сбалансированный рацион, регулярные занятия фитнесом и полноценный отдых в виде 7-8 часового сна. Диетологи и фитнес-коучи годами объясняли нам преимущества для здоровья и хорошего самочувствия питания и физической активности, но теперь все больше специалистов склоняются к мысли что самое важное ─ все-таки сон.

Гвинет Пэлтроу

С легкой руки Гвинет Пэлтроу, пропагандирующей ЗОЖ на своем проекте Goop, понятие Clean Sleeping (полноценный сон) стало одним из главных велнес-трендов прошлого года и по всей видимости, останется в топе и в текущем 2018-м. Как утверждает Гвинет, количество и качество сна играет решающую роль в «регулировании аппетита и уровня энергии». Причем эксперты, обычно скептично настроенные по отношению к рекомендациям звезды, на это раз ее полностью поддерживают. Как отмечает специалист по неврологии доктор Джозеф Крейнайн, «Пэлтроу совершенно права в том, что некачественный сон негативно влияет на метаболизм, а регулярный недосып связан с набором лишнего веса и гипергликимией и не лучшим образом влияет на настроение и когнитивные способности».

Разбираемся, как создать условия для идеальной перезагрузки. В своей книге Goop Clean Beauty Гвинет представляет достаточно подробную схему с массой полезных (и не очень) рекомендаций. Перечислим их с комментариями специалиста.

Книга Гвинет Пэлтроу "GOOP Clean beauty"
Гвинет Пэлтроу

Как минимум восемь часов сна (в идеале девять или десять) в сутки. «Большинство взрослых не нуждаются в девяти-десяти часах ночного сна», ─ поясняет  Крайнин и советует отводить на отдых 7-8 часов с учетом индивидуальных особенностей. Так, некоторые специалисты уверены, что для большинства мужчин вполне достаточно 7-7,5 часов, а женщинам нужен сон на час дольше.

Строгое «расписание сна» (в идеале ─ отправляться в постель в 10 часов вечера). По мнению руководителя Pediatric Neurology Sleep Medicine Program Университета Дьюка Суджая Кансагра, действительно лучше идти в одно и то же время, поскольку это поддерживает верный внутренний циркадный ритм, но вовсе необязательно ложиться спать вместе со своими детьми.

Отказаться от использования гаджетов перед сном. Медики давно говорят о том, что синий свет экранов смартфонов подавляет выработку мелатонина (гормона сна), а просмотр электронных писем и новостей ─ враг вечернего релакса. В списке рекомендуемых мер также значится ограничение в кофеине после полудня. Специалисты согласны, что пить кофе и кофеиносодержащие напитки вроде энергетиков лучше до 16 часов.

Никакой еды  перед сном и регулярное 12-часовое голодание. Да, за несколько часов до сна лучше не нагружать систему пищеварения, но голодать при этом совсем необязательно.

Особые ритуалы перед сном. В своей книге Гвинет настоятельно рекомендует практиковать специальные ритуалы перед сном. Например, внимательно изучить медитативную практику йога Нидра (особо увлеченные адепты практики якобы даже могут заменить полноценный сон непродолжительной медитацией) или самостоятельно создать психологические триггеры, запускающие в подсознании процесс релакса -─ например, легкий массаж ступней или почесывание пяток.
По мнению специалистов, в подобных ритуалах нет особого вреда, но и польза их довольно относительна. Если медитация перед сном помогает вам расслабиться, то почему бы не практиковать ее? Но с условием ─ именно перед сном, а не вместо сна. «Все, что помогает снять нервное напряжение и расслабить тело, можно считать полезным. Если вам помогает расслабиться массаж запястий майонезом, делайте его. Делайте все, что работает именно в вашем случае», ─ говорит Суджай Кансагра.

Хорошее постельное белье и принадлежности (например, специальную подушку с медными волокнами по совету Пэлтроу). Стоимость подушки составляет $80 и, как уверяют производители, данный аксессуар помогает предотвратить появление морщин и высыпаний на коже. И вот тут специалисты со звездой не согласны, говоря, что удобные постельные принадлежности ─ это прекрасно, но для хорошего сна вовсе не обязательно тратить много денег на модые аксессуары и технические новинки.

Использовать добавки с магнием для расслабления. Медики напоминают, что чрезмерное увлечением магнием может привести к расстройству пищеварения (а точнее, диарее), и это точно не позволит нормально выспаться. «Процесс засыпания совсем не похож на нажатие включателя света, ─ говорит доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Северо-западной мемориальной больницы в Чикаго Сабра Эбботт. ─ Большинству из нас нужно время, чтобы снять стресс, накопленный в течение дня. Йога, медитация, теплый душ, чтение музыки или прослушивание расслабляющей музыки, если у вас есть время и желание сделать это, чтобы расслабиться ─ это хорошая идея. Если вы спокойно засыпаете без теплой ванны или самомассажа, можно и пропустить. Действительно важно ─ это ограничить воздействие синего света (телевизор, смартфоны, планшеты), подавляющего выработку мелатонина перед сном, и в идеале отказаться от гаджетов за несколько часов до сна».

Кстати, здоровый и полноценный сон считается одной из важнейших составляющих биохакинга ─ популярного тренда среди техногиков Силиконовой долины. Так что рекомендации Гвинет и остальных профи ЗОЖ сегодня крайне популярны. «Пэлтроу совершенно права относительно принципов здорового сна. Здоровый сон должен быть в приоритете у тех, кто хочет прекрасно себя чувствовать, но это не значит, что нужно следовать всем рекомендациям, и каждый вечер менять наволочки и массировать ступни лавандовым лосьоном».

И разумеется, лучше постараться не перегибать палку и не дать рекомендациям превратиться в навязчивую идею. «Обеспечить себе идеальный сон каждую ночь просто нереально, ─ говорит доктор Эббот. ─ Одержимость идеей здорового сна и определенного количества необходимого для сна может привести к тому, что человек будет проводить слишком много времени в постели не засыпая, переживая об этом, что в конечном итоге приведет к ухудшению качества сна». Специалисты призывают мыслить трезво и разумно, не спешить в постель сразу после напряженного дня и не превращать ритуалы перед сном в источник дополнительного стресса.

Всего 20 граммов орехов в день снижают риск преждевременной смерти и целого букета болезней


Регулярное употребление орехов снижает риск преждевременной смерти на 22% а также уменьшает вероятность развития опасных заболеваний, пишет РИА Новости.

"В орехах содержится большое количество клетчатки, магния и ненасыщенных жирных кислот — все эти вещества понижают #холестерин и поэтому полезны для здоровья сердца и сосудов. Некоторые орехи, в особенности грецкие и пекан, содержат в себе множество антиоксидантов, которые помогают клеткам бороться со стрессом и снижают вероятность развития рака. Кроме того, существует подозрение, что орехи могут снижать вероятность развития ожирения", — заявил Дагфинн Эуне (Dagfinn Aune) из Имперского колледжа Лондона.

Учёные проанализировали и сопоставили результаты трёх десятков научных работ, в рамках которых специалисты провели 20 экспериментов, направленных на изучение полезных свойств различных продуктов.

В основу исследования легла выборка общим количеством 820 тысяч человек со всего мира. Были собраны данные по рациону жителей Европы, США, Азии и Австралии. Несколько десятков тысяч из них умерли от инфарктов, коронарной болезни сердца, инсультов, рака и других заболеваний. Эти данные позволили учёным проследить, какие элементы их диеты сильнее всего повлияли на вероятность преждевременной смерти.

Эуне и его команда выяснили, что орехи помогают значительно снизить риск развития многих серьёзных болезней. Наиболее полезным для здоровья сердца и сосудов оказался #арахис. Он понижает риски возникновения инфаркта, коронарной болезни или инсульта на 23-30%, а заболеваний почек — на 48%. Грецкие орехи и прочие "древесные" сорта — сильнее всего уменьшали шансы развития рака, однако способствовали развитию диабета.

Подобный эффект был заметен лишь тогда, когда люди поедали каждый день достаточно большое количество орехов — от 20 граммов и более.

По итогам анализа специалисты пришли к выводу о необходимости включать #орехи в ежедневный рацион всех жителей планеты.

Исследование описано в статье, опубликованной в журнале BMC Medicine (http://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186..), а также в пресс-релизе Имперского колледжа Лондона
(http://www3.imperial.ac.uk/newsandeventspggrp/imperia..).

Добавлю, что семена и орехи спасли предков птиц от вымирания, в то время как динозаврам повезло меньше (http://www.vesti.ru/doc.html?id=2747347&cid=2161).