?

Log in

No account? Create an account


Как отдых в кровати стал одним из главных велнес-трендов (и как ему правильно соответствовать).



Главные составляющие здорового образа жизни всем хорошо известны: сбалансированный рацион, регулярные занятия фитнесом и полноценный отдых в виде 7-8 часового сна. Диетологи и фитнес-коучи годами объясняли нам преимущества для здоровья и хорошего самочувствия питания и физической активности, но теперь все больше специалистов склоняются к мысли что самое важное ─ все-таки сон.

Гвинет Пэлтроу

С легкой руки Гвинет Пэлтроу, пропагандирующей ЗОЖ на своем проекте Goop, понятие Clean Sleeping (полноценный сон) стало одним из главных велнес-трендов прошлого года и по всей видимости, останется в топе и в текущем 2018-м. Как утверждает Гвинет, количество и качество сна играет решающую роль в «регулировании аппетита и уровня энергии». Причем эксперты, обычно скептично настроенные по отношению к рекомендациям звезды, на это раз ее полностью поддерживают. Как отмечает специалист по неврологии доктор Джозеф Крейнайн, «Пэлтроу совершенно права в том, что некачественный сон негативно влияет на метаболизм, а регулярный недосып связан с набором лишнего веса и гипергликимией и не лучшим образом влияет на настроение и когнитивные способности».

Разбираемся, как создать условия для идеальной перезагрузки. В своей книге Goop Clean Beauty Гвинет представляет достаточно подробную схему с массой полезных (и не очень) рекомендаций. Перечислим их с комментариями специалиста.

Книга Гвинет Пэлтроу "GOOP Clean beauty"
Гвинет Пэлтроу

Как минимум восемь часов сна (в идеале девять или десять) в сутки. «Большинство взрослых не нуждаются в девяти-десяти часах ночного сна», ─ поясняет  Крайнин и советует отводить на отдых 7-8 часов с учетом индивидуальных особенностей. Так, некоторые специалисты уверены, что для большинства мужчин вполне достаточно 7-7,5 часов, а женщинам нужен сон на час дольше.

Строгое «расписание сна» (в идеале ─ отправляться в постель в 10 часов вечера). По мнению руководителя Pediatric Neurology Sleep Medicine Program Университета Дьюка Суджая Кансагра, действительно лучше идти в одно и то же время, поскольку это поддерживает верный внутренний циркадный ритм, но вовсе необязательно ложиться спать вместе со своими детьми.

Отказаться от использования гаджетов перед сном. Медики давно говорят о том, что синий свет экранов смартфонов подавляет выработку мелатонина (гормона сна), а просмотр электронных писем и новостей ─ враг вечернего релакса. В списке рекомендуемых мер также значится ограничение в кофеине после полудня. Специалисты согласны, что пить кофе и кофеиносодержащие напитки вроде энергетиков лучше до 16 часов.

Никакой еды  перед сном и регулярное 12-часовое голодание. Да, за несколько часов до сна лучше не нагружать систему пищеварения, но голодать при этом совсем необязательно.

Особые ритуалы перед сном. В своей книге Гвинет настоятельно рекомендует практиковать специальные ритуалы перед сном. Например, внимательно изучить медитативную практику йога Нидра (особо увлеченные адепты практики якобы даже могут заменить полноценный сон непродолжительной медитацией) или самостоятельно создать психологические триггеры, запускающие в подсознании процесс релакса -─ например, легкий массаж ступней или почесывание пяток.
По мнению специалистов, в подобных ритуалах нет особого вреда, но и польза их довольно относительна. Если медитация перед сном помогает вам расслабиться, то почему бы не практиковать ее? Но с условием ─ именно перед сном, а не вместо сна. «Все, что помогает снять нервное напряжение и расслабить тело, можно считать полезным. Если вам помогает расслабиться массаж запястий майонезом, делайте его. Делайте все, что работает именно в вашем случае», ─ говорит Суджай Кансагра.

Хорошее постельное белье и принадлежности (например, специальную подушку с медными волокнами по совету Пэлтроу). Стоимость подушки составляет $80 и, как уверяют производители, данный аксессуар помогает предотвратить появление морщин и высыпаний на коже. И вот тут специалисты со звездой не согласны, говоря, что удобные постельные принадлежности ─ это прекрасно, но для хорошего сна вовсе не обязательно тратить много денег на модые аксессуары и технические новинки.

Использовать добавки с магнием для расслабления. Медики напоминают, что чрезмерное увлечением магнием может привести к расстройству пищеварения (а точнее, диарее), и это точно не позволит нормально выспаться. «Процесс засыпания совсем не похож на нажатие включателя света, ─ говорит доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Северо-западной мемориальной больницы в Чикаго Сабра Эбботт. ─ Большинству из нас нужно время, чтобы снять стресс, накопленный в течение дня. Йога, медитация, теплый душ, чтение музыки или прослушивание расслабляющей музыки, если у вас есть время и желание сделать это, чтобы расслабиться ─ это хорошая идея. Если вы спокойно засыпаете без теплой ванны или самомассажа, можно и пропустить. Действительно важно ─ это ограничить воздействие синего света (телевизор, смартфоны, планшеты), подавляющего выработку мелатонина перед сном, и в идеале отказаться от гаджетов за несколько часов до сна».

Кстати, здоровый и полноценный сон считается одной из важнейших составляющих биохакинга ─ популярного тренда среди техногиков Силиконовой долины. Так что рекомендации Гвинет и остальных профи ЗОЖ сегодня крайне популярны. «Пэлтроу совершенно права относительно принципов здорового сна. Здоровый сон должен быть в приоритете у тех, кто хочет прекрасно себя чувствовать, но это не значит, что нужно следовать всем рекомендациям, и каждый вечер менять наволочки и массировать ступни лавандовым лосьоном».

И разумеется, лучше постараться не перегибать палку и не дать рекомендациям превратиться в навязчивую идею. «Обеспечить себе идеальный сон каждую ночь просто нереально, ─ говорит доктор Эббот. ─ Одержимость идеей здорового сна и определенного количества необходимого для сна может привести к тому, что человек будет проводить слишком много времени в постели не засыпая, переживая об этом, что в конечном итоге приведет к ухудшению качества сна». Специалисты призывают мыслить трезво и разумно, не спешить в постель сразу после напряженного дня и не превращать ритуалы перед сном в источник дополнительного стресса.


Аспирин — самое популярное в мире лекарство. Публикации, касающиеся приема этого противовоспалительного средства, появляются каждый месяц — в одних случаях подтверждается польза препарата в том или ином случае, а в другом говорится о его возможном вреде. Сейчас аспирин принимают не только для борьбы с воспалением, но и для профилактики сердечно-сосудистых, и даже онкологических заболеваний.
На днях в журнале JAMA Oncology были опубликованы сразу две статьи, результаты которых свидетельствуют о том, что регулярный прием аспирина на 20-50% снижает риск развития двух опасных форм рака — рака яичников и гепатоцеллюлярного рака.
Для анализа были взяты данные из Исследования здоровья медсестер (Nurses Health Studies), серии обследований, проводящихся с 1976 года. До 1986 года в нем участвовали лишь медсестры в возрасте от 33 до 55 лет, но в дальнейшем в исследование вовлекли и мужчин, работающих в сфере здравоохранения.
Для изучения риска развития рака яичников были проанализированы данные о 205 тысячах женщин — за их здоровьем наблюдали более 10 лет. Было изучено, кто, в какой форме и для каких целей принимал аспирин. Оказалось, что регулярный прием аспирина в низкой дозе снижает риск развития рака яичников на 23%. Те же, кто принимал другие противовоспалительные препараты, наоборот, оказались в группе повышенного риска — у них вероятность развития опухолей была на 19% выше.
Изучая влияние аспирина на развития гепатоцеллюлярной карциномы, авторы проанализировали данные о 220 тысячах пациентов — как мужчин, так и женщин. Регулярный прием аспирина — не менее двух раз в неделю — снижал вероятность возникновения этой формы рака на 49%. Как и в случае с раком яичников другие противовоспалительные препараты такого эффекта не давали.
Исследования в этой области будут продолжены: ученые планируют понять, каков механизм влияния аспирина на организм и как именно препарат снижает вероятность возникновения рака.
Фото: ©РИА Новости/Александр Макаров

Эдуард Стрельцов, пожалуй, величайший из футболистов, оказавшихся за решёткой. В наше время многие уже позабыли, что когда-то советская сборная входила в число сильнейших и это воспринималось как должное. Во времена Хрущёва команда под красным флагом, безусловно, входила в мировую элиту. Одной из главных звёзд той сборной мог стать Эдуард Стрельцов из московского "Торпедо". Он дебютировал в главной команде страны всего в 17 лет и сразу оказался одним из лучших. Мощнейший удар, превосходная техника, хет-трик в первом же матче за сборную. Он набирал обороты каждый сезон и казался неудержимым. К сожалению, удержу он не знал не только на футбольном поле. Юный форвард постоянно влипал в разнообразные скандалы. Драки, выпивка, трудности с дисциплиной, мелкие правонарушения. До определённого предела заслуги на зелёном поле перевешивали всё. Однако кончилось дело скверно.

25 мая 1958 года Стрельцов с двумя товарищами по команде поехал на дачу к друзьям. Вечер провели отлично, много выпили, а на следующее утро одна из участвовавших в вечеринке девушек, Марина Лебедева, написала заявление об изнасиловании футболистом. Позднее она пробовала отозвать заявление, но шестерни государственного механизма уже закрутились. Дело Стрельцова взял на контроль генпрокурор СССР, а Хрущёв в сердцах велел "посадить подлеца надолго". Довольно быстро Стрельцов сам признал вину и дал показания против себя, хотя обстоятельства дела вовсе не были очевидны и версии случившегося до сих пор не отличаются стройностью и однозначностью. Как бы то ни было, звезда футбола отправилась в лагеря. Первоначально суд назначил наказание в 12 лет лишения свободы. По этому поводу строили много разнообразных теорий, преследование Стрельцова объясняли закулисными играми и происками спецслужб, но, возможно, дело обстояло куда проще и банальнее: футболист не выдержал испытания славой, и поплатился за это. За решёткой никаких поблажек Стрельцову поначалу не давали. Он работал на шахте и лесоповале. Правда, через некоторое время срок сократили — в действительности футболист отсидел менее 5 лет.

Первые два года на свободе он провёл на ЗИЛе. Однако окончательно его карьера не завершилась. В 1965 году ему позволили вернуться к игре. Ещё пять лет бывший лучший, но опальный форвард играл за "Торпедо" и сборную и выиграл чемпионат СССР. Но самые важные годы в футболе были им упущены. Это был феноменально талантливый игрок.


Александр Кокорин, проходящий по делу о нападении на директора департамента автомобильной промышленности и железнодорожного машиностроения Минпромторга Дениса Пака и гендиректора ГНЦ РФ ФГУП «НАМИ» Сергея Гайсина, попросил Тверской суд Москвы не лишать его свободы, а также дать возможность загладить вину. Об этом сообщило агентство «Интерфакс» в четверг, 11 октября. ащита футболиста Александра Кокорина утверждает, что он участвовал только в драке с чиновником Минпромторга Денисом Паком, а его действия были спровоцированы самим потерпевшим.
"Действительно, 8 октября 2018 года между Кокориным с одной стороны и Денисом Паком с другой стороны произошел конфликт, в ходе которого Пак неоднократно словесно оскорбил Кокорина в нецензурной форме, после чего Кокорин нанес Денису Паку один удар. В иных инцидентах, произошедших в тот же день, Кокорин не участвовал", - заявил "Интерфаксу" адвокат Кокорина Олег Попов.
"Действия Кокорина в отношении Пака были спровоцированы самим потерпевшим, там же, в кафе, конфликт был полностью исчерпан, и его участники принесли друг другу извинения", - сказал адвокат.
Попов добавил, что считает необоснованной квалификацию действию Кокорина как хулиганство.
"Его действия не могут относиться к части 2 ст. 213 УК РФ (хулиганство), а должны квалифицироваться в соответствии со статьей 116 УК РФ (побои). Утверждения следствия о преступном сговоре Кокорина с другими участниками конфликта, направленном на "грубое нарушение общественного порядка и демонстративного нарушения установленных правил поведения в общественном месте", безосновательны", - пояснил Попов.
Александр Кокорин и Павел Мамаев. Фото AFP
Обвинение Кокорину и Мамаеву по ч. 2 ст. 213 УК РФ, если оно будет предъявлено, будет незаконно и необоснованно. Утверждение в СМИ о том, что им вменяют ч. 2. ст. 213 УК РФ — хулиганство по предварительному сговору, максимальная санкций по которой предполагает семь лет лишения свободы, как к примеру пишет «Коммерсантъ», пока лишь предположение, так как обвинение Александру Кокорину и ПавлуМамаеву пока не предъявлено. Явного состава преступления по статье хулиганство пока нет, побои есть, но не более того. Умысел, предварительный сговор доказать будет не просто, а вот внезапно возникшая неприязнь - очевидна у обеих сторон. В ГСУ ГУ МВД по Москве взяли паузу, чтобы всё взвесить перед матчем Россия - Швеция в Лиге наций, который пройдёт сегодня в Калининграде в 22-45, результат которого может оказать неожиданное влияние на позиции не только руководства ГСУ, но и руководства ГУ МВД по Москве, в случае проигрыша, не дай бог разгромного,- у нас ведь любят искать виноватых. Достаточно вспомнить историю с французским музыкантом Дидье Маруани и его адвокатом Игорем Труновым. В полиции тогда тоже утверждали. что Маруани якобы вымогал миллион евро у Филиппа Киркорова, которого уличил в плагиате своей песни. Полицейские затаскивавшие француза в машину под камерами журналистов, до сих пор "зализывают раны". Тогда  также обсуждалось, кого ещё российские «звёзды» могли бы упечь в тюрьму. И вот у нас новая история.


Кокорин&Мамаев - против жёлтой прессы: легко ли быть звездой? - Именно такой заколовок я в начале хотел поставить, но новостную ленту завалили информацией негативного характера, которая порой истерична и просто вульгарна настолько, что мне лично ясно, что Кокорин и Мамаев скорее всего не виноваты и что скорее всего как я думаю их просто подставили. Зачем и кому это надо? Сейчас это со 100% уверенностью трудно сказать, но мне, обывателю,  могут это не сообщить никогда или мы узнаем об этом позже. Ну к примеру - они решили не играть в России или завели себе любовницу, у которой есть влиятельный покровитель или обманутая когда-то женщина решила отжать имущество и детей, сыграв на упреждение. Мало ли что, конечно мы об этом все узнаем, но потом. Помните как Стрельцова осудили за изнасилование которого не было? И здесь уже пошли статьи про гомосексуальные тату, как их воспримут на зоне, их уже осудили на 7-8 лет, а ведь ещё не было экспертизы, ни доследственной проверки. Реакция ГУ МВД по Москве на мой взгляд прямо указывает на заказной характер этого громкого дела. Раз, и по 116 УК возбудили уголовное дело на следующий день, а по по тяжким телесным (есть примеры) со смертельным исходом могут и больше месяца не возбуждать.Позволю себе привести показания одного из очевидцев опубликованные в прессе. Свидетель драки между водителем ведущей Первого канала Ольги Ушаковой и футболистами Александром Кокориным и Павлом Мамаевым рассказал подробности инцидента.

«Все вместе отдыхали в заведении. Вызвали такси, вышли на улицу. Там холодно, а машина так и не подъезжала. Одна из девушек, увидев припаркованный автомобиль с водителем, решила, что это такси и села на заднее сиденье.Водитель крайне грубо, с матом стал её выгонять. Ситуацию увидел Павел Мамаев, который вытащил девушку из машины, поняв её ошибку. Казалось, на этом конфликт исчерпан. Тут водитель неожиданно вышел и начал орать на ребят матом, использовал одно совсем обидное слово. Никто никаких бутылок рядом с машиной не бил, это можно рассмотреть на видео», — приводит слова источника «Росбалт».
Он рассказал, что после этого Мамаев и Кокорин попросили водителя объясниться, но получили в ответ новые оскорбления.
«Однако начало драки ничего не предвещало. Ругаясь, Павел жестикулировал. Водитель отбросил его руку и еще ударил в лицо. Мамаев этого не ожидал, даже отлетел в сторону. Вот и понеслось. Если брать с каких-то мужских понятий, то водитель просто провоцировал ребят. Подозреваю, он так делал не первый раз и был уверен, что ему ничего не будет», — добавил свидетель.
Ранее адвокат футболистов Умалат Сайгитов заявил о чрезмерном давлении на правоохранительные органы со стороны СМИ и представителей власти.


Ну это можно наблюдать во всех российских СМИ. В начале допингового скандала в российских СМИ так клеймили наших спортсменов, якобы принимавших допинг. а потом нам этим всем наши же оппоненты тыкали в лицо - ну вы же сами об этом писали! И сейчас началась компания не против Мамаева и Кокорина, началась компания по дискредитации нашего футбола и возглавили её самые рейтинговые СМИ первый и второй каналы россиского телевидения и в "Пусть говорят" с Дмитрием Борисовым и "Андрей Малахов. Прямой эфир" . А как агрессивно запиарилась московская полиция в лице подполковника Титова, как быстро возбудилсь по 116 УК. А вот по заявлению от просто граждан от 18 августа этого года и конь не валялся.

Известная телеведущая несколько лет назад укололась в домашних условиях (говорят из экономии) средством для омоложения лица - дело вёл следственный комитет РФ, известная телеведущая написала заявление по 116 УК Рф, возбудили уголовное дело (без экспертизы и проведения доследственной проверки), известный певец написал на известного музыканта заяву и того с адвокатом приняли в отделении банка. Понятно же почему. А вот когда масса неизвестных жён пишет заявления в полицию на избиения мужей(систематические) и получают отказы с прибаутками: вот когда убьют тогда и приходите. И тут целое ГСУ Москвы возбуждает уголовное дело, а ничего так не ёкнуло? Может поторопились? Ведь даже кадры, где якобы вежливо, водитель телеведущей выпроваживает девушку по ошибке случайно присевшую в его машину нам не показывают. Зачем? Сразу начинают с нужных, под заказ. Вопрос начальнику управления информации и общественных связей столичного главка Титову: от меня в ГУ МВД по Москве лежит заявление в интересах одной доверительницы КУСП № 41911 с 18 августа и ничего, лежит себе и отлёживается может под это дело и по нему кого-нить в ГСУ вызовут? А вот вам ещё пример пофигизма полиции Москвы и главное народу нравится.
По заявлению московского  пенсионера, Бориса Фёдоровича Казадаева, попавшего на удочку мошенников от медицины и обманутого в псевдо медицинской клинике "Звезда города" на Новых Черёмушках, уже который месяц не возбуждают уголовное дело. А тут по 116 УК (частного обвинения) само ГСУ Москвы! Ну надо же!.И вот приходят сообщения СМИ о том, что Мутко собирается возглавить Российский футбольный союз. Я уже писал в предыдущем посте о странностях и "случайностях" в данном деле. Но теперь как мне кажется ребят технично и гениально подставили. Типичная заказуха. ГУ МВД по Москве выступит могильщиком российского футбола. Российскому футболу - "звезда". Как говорится не жили хорошо, нечего и начинать.
Ольга Ушакова
- Каждый сам виноват в своих бедах
- Наказания без вины не бывает - народные поговорки.
"Наши игроки демонстрируют завидное мастерство владения мячом, но почему-то вдали от ворот противника" В. Перетурин

Ольга Ушакова - ведущая первого канала, тандем Кокорин&Мамаев, чиновник Минпромторга и глава научного центра НАМИ такие разные, но что же всё-таки заставило их пути пересечься?
Часть первая. У Пекина.
Ольга Ушакова
- ведущая первого канала,утром 8 октября зачем-то приехала в гостиницу Пекин на "Маяковке", допустим, что в гостинице у неё были запланированы какие-то "съёмки" (условно) или важная деловая встреча (деловой завтрак). Сопровождающее лицо, со слов Ольги Виталий Соловчук,
он же просто водитель, остался ждать Ольгу в припаркованной у гостиницы  машине. опять же с её слов, сам он пока ничего не рассказывает, якобы он сделал неким молодым людям "замечание", так как ему не понравилось как те себя вели, полагаю ловя попутку. Из чего возник конфликт, в результате которого, водитель довольно не хилого телосложения мужчина оказался побит, при этом его эти молодые люди якобы ещё и вытащили из дорогой иномарки, так утверждает Ольга со слов журналистов. Что с моей точки зрения вообще сомнительно, так как водители доргих иномарок в ожидании своих хозяев обычно запираются так, на всякий случай, от угона. Так, что скорее в результате словесного конликта мужчина вышел разбираться, но переоценил свои силы, а с виду хлипкие молодые люди оказались крепкого телосложения и за явным преимуществом разрешили конфликт в свою пользу. То, что этот конликт был обоюдным хорошо видно на видео.
Часть вторая,  маргинальная в стиле "шпиля от солсбери":
Два чиновника,
директор департамента автомобильной промышленности Минпромторга (Китайгородский проезд д.7) Денис Пак и генеральный директор ФГУП «Нами» (Автомоторная улица д.2) Сергей Гайсин чисто случайно, разумеется, вместе завтракали в кафе "Кофемания" на Большой Никитской, вместо того чтобы находится каждый на своём рабочем месте в рабочее время. Тема обсуждения была безусловно самая невинная, как теперь полюбоваться в новых условиях "солсберийским шпилем" . Их, народу, как мне кажется, почему-то будет не особенно жалко. Сидели бы на работе как все - ничего бы с ними не было. Прям поветрие какое-то стопхамовское, всё б им замечания делать, не у себя в кабинете - шли бы себе работать! Вообщето надо спросить к примеру чем занималась охрана и администрация кафе, но это вопрос риторический. И на счёт огромных сроков Мамаеву и Кокорину, а за что собственно? За побои? Не дождётесь! Спасибо законодателю!

Все знают, что сахар каким-то образом вредит здоровью. Многие избегают его, чтобы контролировать вес. Однако не все догадываются, что отказ от сладкого может решительно изменить самочувствие и настроение в лучшую сторону. И вот почему.
Сахар подавляет иммунитет
Употребление сладких продуктов провоцирует развитие множества мелких воспалительных процессов в организме. Все вместе они сказываются на общем самочувствии — вялость, высокая утомляемость, головные боли, — а также угнетают иммунную систему. В таком состоянии противостоять вирусам и бактериям значительно тяжелее, а значит, риск простуд и ОРВИ куда выше.
Сладкие продукты работают как депрессанты
Это только кажется, что стоит съесть сладкое — и станет веселее. Такой эффект действительно может быть, но длится он буквально несколько минут. А сахар резко падает, вместе с ним и настроение, гормональный баланс нарушается, организм все с теми же воспалительными процессами плохо справляется со стрессом. Сегодня официально считается, что частое употребление сахара вызывает тревожные состояния и провоцирует депрессию. Если с привычкой поднимать настроение едой тяжело справиться, выбирайте полезные продукты, в том числе горький шоколад.
Сахар снижает умственные способности
Вопреки мифу, что стоит выпить сладкий чай или съесть конфетку, как «голова заработает хорошо», исследования показывают, что употребление сахара снижает возможность сконцентрироваться и умственные способности. Сахар также мешает учиться и запоминать информацию. Если хотите съесть что-то для того, чтобы стать умнее или иметь высокую концентрацию, выберите орехи или морскую рыбу — в них множество полезных для мозга жирных кислот.
Сахар ведет к перееданию и ожирению
Когда вы съедаете сладкое, сахар в крови резко поднимается, вы чувствуете сытость. Но спустя несколько минут, когда уровень глюкозы в крови так же резко падает, вас настигает сильнейший голод и повышается риск переедания. Кроме того, высокий уровень сахара в крови запускает процесс отложения жира. Поэтому какой-нибудь вполне себе невредный сэндвич с индейкой, запитый сладкой газировкой или кофе, может превратиться в питание для прибавки веса. Чтобы насыщать организм на долгое время и поддерживать ровный уровень сахара в крови, ешьте сложные углеводы: гречку, цельнозерновой хлеб, овсянку, перловку и полбу.
Сахар повышает риск опасных заболеваний
Речь не только о диабете. Кроме него, сахар связывают со множеством заболеваний, которые возникают на фоне долгих воспалительных процессов в организме. Попробуйте отказаться от сладкого и проследите за изменениями в вашем организме — возможно, множество мелких неприятностей со здоровьем, которые вы привыкли испытывать, пройдут сами собой.

Ученые продолжают исследовать связь между питанием и воспалительными процессами в организме. Есть мнение, что определенный вид питания помогает снизить их интенсивность и избавиться от симптомов таких болезней, как, например, ревматоидный артрит.

Исследования показали, что некоторые продукты снижают мелкие воспалительные процессы в организме. Это может быть особенно важно при болезнях, которые сопровождаются хроническими воспалениями. Кроме того, антивоспалительная диета может помочь иммунитету в сезон простуд, снижая вероятность развития бактериальной инфекции.

Вот продукты, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме.

Зеленый чай

Один из самых древних полезных напитков. Тысячелетиями использовался в Индии и Китае в качестве лечебного, в том числе противовоспалительного средства. Черный чай также полезен, но он производится из ферментированных листьев, которые при обработке теряют большинство целительных веществ. Зеленый (так же, как белый и желтый) чай заваривают из минимально обработанных листьев, поэтому он сохраняет в себе множество витаминов, полифенолов и антиоксидантов, которые борются с воспалениями.

Имбирь

Доказано, что корень имбиря (в сыром или сушеном виде) снижает воспалительные процессы в организме. Можно готовить приправу из свежего имбиря, есть его в маринованном виде, добавлять в горячие блюда или заваривать вместе с чаем. Кроме того, согласно исследованиям, имбирь помогает при артрите.

Манго

Ряд исследований показал, что экстракты полифенолов манго снижают воспалительные процессы в кишечнике, молочных железах и легких. Сейчас ученые планируют разработать лекарство на основе манго, которое лечило бы хронические воспалительные процессы, способные привести к развитию онкологических заболеваний.

Яблоки

В яблоках (а также винограде, апельсинах и шпинате) содержится пара-кумаровая кислота, которая снижает воспалительную реакцию организма. Больше всего пара-кумаровой кислоты в локальных (не привезенных издалека) сырых яблоках.

Шоколад

Горький шоколад (от 70 процентов какао в составе) также содержит множество флавоноидов и метилксантины, которые оказывают противовоспалительное и общеукрепляющее действие. Так что теплый чай и пара кусочков шоколада при простуде — хорошая идея. Важно выбирать именно горький шоколад. В молочном или белом шоколаде, особенно дешевом, совсем немного целительных какао-масла и бобов, зато много сахара и других компонентов, которые могут усугубить воспаление.

Цельный овес

Кашу из цельнозерновой овсянки (требует долгой варки) советуют включить в антивоспалительную диету из-за высокого содержания клетчатки и низкого гликемического индекса (это значит, что сахар в крови после такой каши поднимается медленно), что помогает избежать стресса для организма. Свежие или замороженные ягоды (малина, клюква, смородина со множеством антиоксидантов) в качестве дополнения — получается идеальное лечебное блюдо.

Жирная рыба

Рыбий жир — источник витамина D, который отвечает за множество восстановительных процессов в нашем организме. При его недостатке (практически у всех жителей наших широт) существенно страдают самочувствие и иммунная система, которой тяжелее противостоять воспалительным процессам.

Фасоль

Красная фасоль, как и множество других бобовых, содержит железо, цинк, калий и магний, которые отвечают за клеточный обмен, работу сердца, обновление состава крови, укрепление иммунитета. За счет слаженной работы всех этих систем уменьшается число воспалительных процессов в организме. Кроме того, высокое потребление калия снижает риск общей смертности на 20%. Также снижается риск инсульта, остеопороза и камней в почках.
Автор Фрида Морева



Патриция Коусманн и Дрю Хиншо | The Wall Street Journal

"В среду дело о масштабном отмывании денег, связанном с Россией, приобрело более широкий размах, когда крупнейший банк Дании заявил, что через его крохотное эстонское отделение прошли транзакции более чем на 230 млрд долларов; огласка этой информации сопровождалась отставкой главного управляющего банка", - сообщает The Wall Street Journal. Журналисты Патриция Коусманн и Дрю Хиншо полагают: "Уже сама величина упомянутых сумм, намного превышающая цифры, которые оглашались прежде, указывает на то, что Danske Bank был звеном в колоссальном "трубопроводе", по которому выводились незаконные деньги из России и других бывших советских государств. Это привлекло внимание американских следователей, а также европейских властей, заподозривших, что это далекое отделение-аванпост, которое не замечали регуляторы, использовалось, чтобы содействовать переводу миллиардных незаконных доходов на Запад".

"Главный управляющий Danske Bank Томас Борген ушел в отставку, когда банк опубликовал результаты длительного расследования того, как банк в течение нескольких лет - и вопреки многократным предостережениям - не препятствовал тому, чтобы через бывшую советскую республику на Балтике тысячи счетов перекачивали миллиарды долларов и евро. Согласно отчету, "значительная часть" выявленных транзакций наводит на подозрения, что эти деньги отмывались; но там же говорится, что после изучения этого вопроса в течение года банк не смог установить, сколько (денег было отмыто. - Прим. ред.) и кто именно стоял за счетами", - говорится в статье.

"Прокуратура Дании изучает это дело, а в Эстонии руководство отделения [банка] находится под следствием прокуратуры, которая подозревает, что сотрудники, возможно, активно помогали клиентам обходить правила, запрещающие отмывание денег. В докладе банка сказано, что агенты, сотрудники отделения банка и бывшие сотрудники в количестве около 42 человек "были сочтены подозрительными", - пишет издание.

В отчете раскрыта общая сумма транзакций - 200 млрд евро (233 млрд долларов), более 6200 счетов клиентов "признаны подозрительными", 8800 клиентов еще предстоит проверить.

"Транзакции производились в основном в долларах и евро, почти четверть средств происходила из России, а затем поступала в отделение Danske в Эстонии, расположенное в Таллине", - пишет издание.

"Хотя в докладе не упомянуты какие-либо клиенты банка, в нем отмечено, что примерно 250 счетов были связаны с делами, которые в кругах борцов с коррупцией известны как "российский ландромат" и "азербайджанский ландромат" и касаются средств, выведенных из России и других бывших советских государств. Держателями этих счетов в Danske были компании, зарегистрированные в Великобритании", - говорится в статье.

Источник: The Wall Street Journal

Profile

makaroff
sava markoff

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek